18 NOVEMBRE 2021
Vivez pleinement votre vie grâce à 5 conseils essentiels pour vieillir en bonne santé
Vieillir en bonne santé est bien plus qu’une histoire de chiffres. Suivez ces 5 conseils pour minimiser les problèmes de santé liés à l’âge et vivez pleinement chaque nouvelle année
On ne compte plus les entreprises qui se consacrent à la fabrication de produits visant à prévenir l’apparition des rides et des autres changements physiques liés à l’âge.
Ces produits semblent davantage axés sur l’apparence plus que sur tout autre problème.
Est-ce vraiment l’idée que l’on se fait de «vieillir en bonne santé»?
Nous ne le pensons pas. De notre point de vue, vieillir signifie garder son corps en bonne santé et un esprit affûté pour profiter de la meilleure qualité de vie possible au fil des ans.
Il s’avère que vous avez beaucoup plus de contrôle sur ce processus que vous ne le pensez.
Découvrons aujourd’hui 5 conseils essentiels qui peuvent vous aider à préserver votre santé et à vivre comme vous l’entendez à mesure que les années passent.
1. Renforcez les 3 piliers de la santé
Les trois principes fondamentaux ou piliers de la santé sont l’exercice physique, la nutrition et le sommeil.
En veillant à ces aspects vitaux de votre bien-être, vous mettez toutes les chances de votre côté pour prévenir les problèmes de santé liés à l’âge et conserver un corps et un esprit sains.
Passons ces trois principes en revue:
- L’exercice physique – La masse corporelle maigre diminue naturellement avec l’âge, ce qui a pour effet de ralentir votre métabolisme et d’entraîner une diminution de votre force et de votre activité. Ces changements de comportement peuvent contribuer au développement de problèmes de glycémie et de poids au fil du temps. Il est donc indispensable de bouger votre corps, surtout en vieillissant. Votre programme de gymnastique, votre sport favori ou des promenades régulières: l’activité quotidienne permet d’entretenir la solidité de vos os et de vos muscles, diminue votre pression artérielle et favorise le bon cholestérol pour continuer à avoir un mode de vie actif.
- La nutrition – Conserver un régime alimentaire sain, composé de légumes, fruits, noix, viandes maigres, produits laitiers et céréales complètes est l’un des moyens les plus efficaces pour favoriser le vieillissement en bonne santé. Les aliments et boissons d’origine naturelle assimilés par votre organisme peuvent vous aider à contrôler votre poids et à minimiser le risque de pression artérielle et de glycémie.
- Le sommeil – Le sommeil est le moment de récupération privilégié de votre corps et de votre esprit. Le manque de sommeil peut augmenter le risque de développer ultérieurement des problèmes de cœur, de rein, de pression artérielle, de glycémie et de santé cognitive. En règle générale, les adultes doivent dormir sept à huit heures par nuit. Vous devez aussi essayer de vous coucher et de vous lever à la même heure tous les jours. Augmenter la durée de sommeil le week-end peut perturber votre rythme naturel et pourrait être le signe que vous ne dormez pas assez pendant la semaine.
2. Stimulez votre esprit
S’il est important de garder un corps actif, il est tout aussi indispensable de garder l’esprit vif.
La Harvard Medical School indique que
toute activité stimulante sur le plan mental permet de développer le cerveau et d’aiguiser son esprit. Lisez, suivez des cours, essayez la «gymnastique mentale», comme les mots croisés ou les problèmes mathématiques. Essayez des activités qui nécessitent aussi bien de la dextérité manuelle qu’un effort mental, telles que le dessin, la peinture ou tout autre activité artisanale.
La pratique de ce type d’activités peut contribuer à maintenir les fonctions cérébrales et à réduire le risque de démence liée à l’âge.
3. Ne fumez pas et limitez votre consommation d’alcool
Le tabac et la consommation excessive d’alcool représentent une menace sérieuse pour votre foie, votre santé cardiovasculaire et même votre santé mentale en vieillissant.
La consommation excessive d’alcool notamment peut augmenter considérablement le risque de développer des problèmes cognitifs plus tard.
Afin de protéger votre santé à long terme, évitez le tabac et consommez de l’alcool avec modération.
Il s’agit, pour les hommes, de limiter l’alcool à deux verres par jour et à un seul verre par jour pour les femmes.
4. Rencontrez des amis, créez des souvenirs et amusez-vous!
En tant qu’êtres humains, notre santé mentale joue un rôle important dans notre manière de voir le monde et de nous y comporter.
Le stress chronique et les troubles de l’humeur peuvent affecter vos performances physiques, votre productivité, votre énergie, etc.
Mais dès lors que vous passez du temps à l’extérieur, que vous pratiquez votre loisir préféré ou passez un moment de qualité avec des amis et des proches, vous vous préparez à vieillir en bonne santé.
Par exemple, des recherches ont démontré que les personnes qui lisent, dansent, jouent à des jeux de société ou jouent d’un instrument de musique peuvent réduire le risque de déclin cognitif dans leur vieillesse.
En outre, la Harvard Medical School constate que des «liens sociaux forts» sont associés à un risque moins élevé de déclin cognitif, à une pression artérielle plus faible et même à une espérance de vie plus longue.
N’hésitez pas à vous ménager du temps pour faire ce que vous aimez et pour ceux que vous aimez. C’est bon pour votre santé!
5. Prenez du temps pour prendre soin de vous
Vous n’avez qu’un seul corps pour vous mener sur le chemin de la vie.
Au fil des ans, que ce soit en raison de l’usure normale ou d’un mode de vie actif, nous sommes marqués de toutes sortes de bosses et de blessures.
Il est important de trouver le temps de prendre soins de soi pour maîtriser ces blessures de la vie et améliorer sa santé générale.
Il faut donc régulièrement consulter le médecin et le dentiste, et prendre le temps de pratiquer des activités qui sont sources de bien-être physique et mental – ou les deux!
En consultant régulièrement des professionnels de santé, vous êtes sûrs d’être en forme et de pouvoir détecter d’éventuels problèmes avant qu’ils ne deviennent trop graves.
En dehors du cabinet médical, vous pouvez pratiquer la méditation pendant 10 à 15 minutes le matin ou vous relaxer grâce à une séance de yoga en fin de journée…
Vous pouvez essayer les massages pour relâcher certaines tensions mentales et physiques…
Si vous recherchez une solution complète pour votre santé et votre bien-être, vous pouvez ajouter la thérapie BEMER à votre quotidien.
Thérapie BEMER: prendre soins de soi en toute simplicité
BEMER stimule les muscles pour activer naturellement la circulation sanguine locale en seulement deux séances de huit minutes par jour à l’aide d’un champ électromagnétique pulsé.
Ce signal thérapeutique communique directement avec vos cellules musculaires pour favoriser l’apport en oxygène et l’élimination du CO2, il débloque ainsi de nombreux bienfaits potentiels pour la santé qui peuvent améliorer votre qualité de vie en vieillissant:*
- Amélioration du tonus et de la récupération musculaires
- Amélioration des performances
- Meilleure condition physique
- Augmentation de l’endurance et de l’énergie
- Accroissement de la vitalité et du bien-être
- Réduction du stress et relaxation
Vieillir en bonne santé n’est pas qu’une question d’apparence. Il s’agit avant tout de ce que vous ressentez.
En combinant ces cinq conseils avec des séances quotidiennes de thérapie BEMER, vous vous préparez à vivre pleinement votre vie et au meilleur de votre forme.
Contactez un distributeur proche de chez vous pour plus d’informations sur les bienfaits de BEMER pour vieillir en bonne santé.
* Ces déclarations n’ont pas été évaluées par Santé Canada. BEMER ne fournit pas de conseils ni de services médicaux. Cet appareil n’est pas destiné à diagnostiquer, à traiter, à guérir ou à prévenir une maladie. À ne pas utiliser à d’autres fins que celles décrites dans le guide d’utilisation. Veuillez consulter votre propre fournisseur de soins de santé si vous avez des problèmes médicaux.
